ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩﮔﺎﺭ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﻧﮑﺎﺕ

ﻧﺌﮯ ﻧﻮﻭﻝ ﮐﻮﺭﻭﻧﺎ ﻭﺍﺋﺮﺱ ﮐﯽ ﻭﺑﺎ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﮭﺮ ﻣﯿﮟ ﺑﮩﺖ ﺗﯿﺰﯼ ﺳﮯ ﭘﮭﯿﻞ ﺭﮨﯽ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺁﭖ ﺳﻮﭼﺘﮯ ﮨﻮﮞ ﮐﮧ ﺍﺱ ﺻﻮﺭﺗﺤﺎﻝ ﻣﯿﮟ ﺧﻮﺩ ﮐﻮ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﮐﯿﺴﮯ ﺭﮐﮭﯿﮟ؟ ﮐﯿﺎ ﮐﻮﺋﯽ ﺍﯾﺴﯽ ﺟﺎﺩﻭﺋﯽ ﭼﯿﺰ ﮨﮯ ﺟﻮ ﺁﭖ ﮐﻮ ﺍﺱ ﺳﮯ ﺑﭽﺎﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ؟
ﺗﻮ ﭘﮩﻠﮯ ﺗﻮ ﯾﮧ ﺟﺎﻥ ﻟﯿﮟ ﮐﮧ ﺍﻧﭩﺮﻧﯿﭧ ﺑﻠﮑﮧ ﺳﻮﺷﻞ ﻣﯿﮉﯾﺎ ﭘﺮ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺩﻋﻮﺋﻮﮞ ﮐﮯ ﺑﺎﻭﺟﻮﺩ ﺍﯾﺴﯽ ﮐﻮﺋﯽ ﺟﺎﺩﻭﺋﯽ ﻏﺬﺍﯾﺎ ﮔﻮﻟﯽ ﻧﮩﯿﮟ ﺟﻮ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﺑﻨﺎﮐﺮ ﮐﻮﺭﻭﻧﺎ ﻭﺍﺋﺮﺱ ﺳﮯ ﺗﺤﻔﻆ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﮐﺮﺳﮑﮯ۔
ﻣﮕﺮ ﺍﭼﮭﯽ ﺧﺒﺮ ﯾﮧ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺍﯾﺴﮯ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺫﺭﺍﺋﻊ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﮯ ﺍﻓﻌﺎﻝ ﮐﻮ ﺩﺭﺳﺖ ﺭﮐﮭﻨﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﮯ ﮨﯿﮟ، ﺟﺲ ﺳﮯ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﺭﮨﻨﺎ ﻣﻤﮑﻦ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﮐﻮﺭﻭﻧﺎ ﻭﺍﺋﺮﺱ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﺟﺴﻢ ﮐﻮ ﻟﮍﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﻣﺪﺩ ﻣﻞ ﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ۔
ﺍﻥ ﻣﯿﮟ ﮨﺎﺗﮭﻮﮞ ﮐﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺻﻔﺎﺋﯽ، ﺍﭼﮭﯽ ﻏﺬﺍ ﮐﺎ ﺧﯿﺎﻝ، ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﻣﺘﺤﺮﮎ ﺭﮨﻨﺎ، ﻣﺮﺍﻗﺒﮧ، ﺍﭼﮭﯽ ﻧﯿﻨﺪ ﺍﻭﺭ ﺗﻨﺎﺋﻮ ﮐﻮ ﮐﻨﭩﺮﻭﻝ ﺭﮐﮭﻨﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﮨﮯ۔
ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻏﺬﺍ ﮐﯽ ﺍﮨﻤﯿﺖ ﺳﮯ ﺍﻧﮑﺎﺭ ﻣﻤﮑﻦ ﻧﮩﯿﮟ ﺍﻭﺭ ﺍﺱ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﭼﻨﺪ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﻧﺎ ﻣﻔﯿﺪ ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔
ﻣﻀﺒﻮﻁ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮﻭﮈ 19 ﮐﮯ ﺍﻧﻔﯿﮑﺸﻦ ﮐﺎ ﺍﺛﺮ ﮐﻢ ﮐﺮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﮐﺴﯽ ﺣﺪ ﺗﮏ ﻣﺪﺩ ﮐﺮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﺍﺱ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﺳﺎﺗﮫ ﻧﺰﻟﮧ ﺯﮐﺎﻡ، ﻓﻠﻮ ﺍﻭﺭ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﮐﯽ ﺭﻭﮎ ﺗﮭﺎﻡ ﺑﮭﯽ ﮨﻮﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ۔
ﺗﺮﺵ ﭘﮭﻞ
ﺍﯾﺴﺎ ﻣﺎﻧﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﮮ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ، ﮐﯿﻮﻧﮑﮧ ﺍﺱ ﮐﮯ ﻧﺘﯿﺠﮯ ﻣﯿﮟ ﺧﻮﻥ ﮐﮯ ﺳﻔﯿﺪ ﺧﻠﯿﺎﺕ ﺑﻨﻨﮯ ﮐﯽ ﺷﺮﺡ ﺑﮍﮬﺘﯽ ﮨﮯ، ﺟﻮ ﺍﻧﻔﯿﮑﺸﻦ ﻣﯿﮟ ﻟﮍﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩﺩ ﺩﯾﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔
ﻟﮓ ﺑﮭﮓ ﺗﻤﺎﻡ ﺗﺮﺵ ﭘﮭﻠﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﮐﯽ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ﺟﯿﺴﮯ ﮔﺮﯾﭗ ﻓﺮﻭﭦ، ﻣﺎﻟﭩﮯ، ﻟﯿﻤﻮﮞ، ﺳﻨﺘﺮﮮ ﺍﻭﺭ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﮨﯽ ﺍﯾﺴﮯ ﭘﮭﻞ۔
ﮨﻤﺎﺭﺍ ﺟﺴﻢ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﮐﻮ ﺧﻮﺩ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﯾﺎ ﻣﺤﻔﻮﻅ ﺭﮐﮭﻨﮯ ﮐﯽ ﺻﻼﺣﯿﺖ ﻧﮩﯿﮟ ﺭﮐﮭﺘﺎ ﺗﻮ ﻏﺬﺍ ﮐﮯ ﺫﺭﯾﻌﮯ ﺍﺳﮯ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ، ﺧﻮﺍﺗﯿﻦ ﮐﻮ ﺭﻭﺯﺍﻧﮧ 75 ﻣﻠﯽ ﮔﺮﺍﻡ ﺟﺒﮑﮧ ﻣﺮﺩﻭﮞ ﮐﻮ 90 ﻣﻠﯽ ﮔﺮﺍﻡ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﮐﯽ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ۔
ﻣﮕﺮ ﯾﮩﺎﮞ ﯾﮧ ﻭﺍﺿﺢ ﺭﮨﮯ ﮐﮧ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ ﻧﺰﻟﮧ ﺯﮐﺎﻡ ﺳﮯ ﺟﻠﺪ ﺻﺤﺘﯿﺎﺏ ﮨﻮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﮮ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ﻣﮕﺮ ﺍﺑﮭﯽ ﺍﯾﺴﮯ ﺷﻮﺍﮨﺪ ﻧﮩﯿﮟ ﮐﮧ ﻧﺌﮯ ﻧﻮﻭﻝ ﮐﻮﺭﻭﻧﺎ ﻭﺍﺋﺮﺱ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﺑﮭﯽ ﻣﻮﺛﺮ ﮨﮯ۔
ﺳﺮﺥ ﺷﻤﻠﮧ ﻣﺮﭺ
ﭘﮭﻠﻮﮞ ﮐﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺳﺮﺥ ﺷﻤﻠﮧ ﻣﺮﭺ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ 127 ﻣﻠﯽ ﮔﺮﺍﻡ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﯾﮧ ﺑﯿﭩﺎ ﮐﯿﺮﻭﭨﯿﻦ ﺳﮯ ﺑﮭﯽ ﺑﮭﺮﭘﻮﺭ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ، ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﺍﻭﺭ ﺑﯿﭩﺎ ﮐﯿﺮﻭﭨﯿﻦ ﺟﻠﺪ ﮐﻮ ﺑﮭﯽ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﺭﮐﮭﻨﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﮮ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ، ﺟﻮ ﺟﺴﻢ ﻣﯿﻦ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﮮ ﻣﯿﮟ ﺑﺪﻝ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﻮ ﺁﻧﮑﮭﻮﮞ ﺍﻭﺭ ﺟﻠﺪ ﮐﻮ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﺑﻨﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔
ﻟﮩﺴﻦ
ﻟﮩﺴﻦ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺗﻮ ﭘﺎﮐﺴﺘﺎﻥ ﻣﯿﮟ ﺑﮩﺖ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻋﺎﻡ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ، ﺟﻮ ﭘﮑﻮﺍﻥ ﮐﺎ ﺫﺍﺋﻘﮧ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺑﮩﺘﺮ ﮐﺮﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ۔ ﻟﮩﺴﻦ ﺷﺮﯾﺎﻧﻮﮞ ﮐﻮ ﺍﮐﮍﻧﮯ ﮐﯽ ﺭﻓﺘﺎﺭ ﺳﺴﺖ ﮐﺮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﻣﺪﺩﮔﺎﺭ ﮨﻮﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﮐﭽﮫ ﮐﻤﺰﻭﺭ ﺷﻮﺍﮨﺪ ﺳﮯ ﻣﻌﻠﻮﻡ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺑﻠﮉﭘﺮﯾﺸﺮ ﮐﯽ ﺳﻄﺢ ﺑﮭﯽ ﮐﻢ ﮨﻮﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ۔
ﻟﮩﺴﻦ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﮐﯽ ﻃﺎﻗﺖ ﺑﮭﯽ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ﺟﺲ ﮐﯽ ﻭﺟﮧ ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﺳﻠﻔﺮ ﭘﺮ ﻣﺒﻨﯽ ﻣﺮﮐﺒﺎﺕ ﮐﯽ ﻣﻮﺟﻮﺩﮔﯽ ﮨﮯ۔
ﺍﺩﺭﮎ
ﺍﺩﺭﮎ ﺍﯾﮏ ﺍﻭﺭ ﺍﯾﺴﺎ ﺟﺰ ﮨﮯ ﺟﻮ ﻭﺭﻡ ﻣﯿﮟ ﮐﻤﯽ ﻻﻧﮯ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﮔﻠﮯ ﮐﯽ ﺳﻮﺟﻦ ﺍﻭﺭ ﻭﺭﻡ ﻭﺍﻟﮯ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﻣﯿﮟ ﮐﻤﯽ ﻻﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ، ﺍﺩﺭﮎ ﺳﮯ ﻣﺘﻠﯽ ﮐﯽ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﭘﺮ ﻗﺎﺑﻮ ﭘﺎﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﻣﺪﺩ ﻣﻞ ﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ۔
ﺍﺩﺭﮎ ﺳﮯ ﺩﺍﺋﻤﯽ ﺩﺭﺩ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﮐﻤﯽ ﻻﺋﯽ ﺟﺎﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﮐﮩﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮﻭﻝ ﮐﯽ ﺳﻄﺢ ﮐﻢ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﯽ ﺧﺼﻮﺻﯿﺎﺕ ﺑﮭﯽ ﮨﯿﮟ۔
ﭘﺎﻟﮏ
ﭘﺎﻟﮏ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﺳﮯ ﺑﮭﺮﭘﻮﺭ ﺳﺒﺰﯼ ﺗﻮ ﮨﮯ ﮨﯽ ﺍﺱ ﮐﮯ ﺳﺎﺕ ﺳﺎﺗﮫ ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺍﯾﻨﭩﯽ ﺁﮐﺴﺎﺋﯿﮉﻧﭩﺲ ﺍﻭﺭ ﺑﯿﭩﺎﮐﯿﺮﻭﭨﯿﻦ ﺑﮭﯽ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ، ﺟﻮ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﯽ ﺍﻧﻔﯿﮑﺸﻦ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﻟﮍﻧﮯ ﮐﯽ ﺻﻼﺣﯿﺖ ﮐﻮ ﺑﮍﮬﺎ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔
ﺩﮨﯽ
ﺩﮨﯽ ﻣﯿﮟ ﺍﯾﺴﮯ ﺑﯿﮑﭩﺮﯾﺎ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﻟﮍﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻣﺘﺤﺮﮎ ﮨﻮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﮮ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﻦ، ﭼﯿﻨﯽ ﮐﮯ ﺑﻐﯿﺮ ﺩﮨﯽ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﺱ ﺣﻮﺍﻟﮯ ﺳﮯ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻣﺪﺩﮔﺎﺭ ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ﯾﺎ ﭘﮭﻠﻮﮞ ﺍﻭﺭ ﺷﮩﺪ ﺳﮯ ﺍﺱ ﮐﻮ ﻣﯿﭩﮭﺎ ﮐﺮﮐﮯ ﻓﺎﺋﺪﮦ ﺍﭨﮭﺎﯾﺎ ﺟﺎﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔
ﺩﮨﯽ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮈﯼ ﮐﮯ ﺣﺼﻮﻝ ﮐﺎ ﺑﮭﯽ ﺍﭼﮭﺎ ﺫﺭﯾﻌﮧ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﯾﮧ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﺭﯾﮕﻮﻟﯿﭧ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﻣﺎﻧﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺍﺱ ﺳﮯ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﺟﺴﻢ ﮐﺎ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﺩﻓﺎﻉ ﺑﮩﺘﺮ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔
ﺗﺤﻘﯿﻘﯽ ﺭﭘﻮﺭﭨﺲ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﻋﻨﺪﯾﮧ ﺩﯾﺎ ﮔﯿﺎ ﮐﮧ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮈﯼ ﮐﯽ ﮐﻤﯽ ﮐﻮﻭﮈ 19 ﮐﮯ ﺍﺛﺮ ﮐﻮ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺑﻨﺎﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﺍﺱ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮐﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺳﻄﺢ ﺍﺱ ﻣﺮﺽ ﮐﯽ ﺷﺪﺕ ﻣﯿﮟ ﮐﻤﯽ ﻻﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﮮ ﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ۔
ﺑﺎﺩﺍﻡ
ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﯿﮟ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﯼ ﺻﭧ ﻣﻨﺪ ﻣﺪﺩﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﯽ ﮐﻨﺠﯽ ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ، ﯾﮧ ﺍﯾﺴﺎ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﮨﮯ ﺟﻮ ﮔﺮﯾﻮﮞ ﺟﯿﺴﮯ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻣﯿﮟ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﭼﮑﻨﺎﺋﯽ ﮐﻮ ﺟﺴﻢ ﻣﯿﮟ ﺟﺬﺏ ﮨﻮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ۔
ﺳﻮﺭﺝ ﻣﮑﮭﯽ ﮐﮯ ﺑﯿﺞ
ﯾﮧ ﺑﯿﺞ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍ ﺟﯿﺴﮯ ﻓﺎﺳﻔﻮﺭﺱ، ﻣﯿﮕﻨﯿﺸﻢ ﺍﻭﺭ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺑﯽ 6 ﺍﻭﺭ ﺍﯼ ﺳﮯ ﺑﮭﺮﭘﻮﺭ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ، ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﯼ ﮐﯽ ﺧﺼﻮﺻﯿﺎﺕ ﺗﻮ ﺍﻭﭘﺮ ﺩﺭﺝ ﮐﯽ ﺟﺎﭼﮑﯽ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﮯ ﺍﻓﻌﺎﻝ ﮐﻮ ﺭﯾﮕﻮﻟﯿﭧ ﺍﻭﺭ ﻣﺴﺘﺤﮑﻢ ﺭﮐﮭﻨﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ۔
ﺍﺱ ﮐﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺳﻮﺭﺝ ﻣﮑﮭﯽ ﮐﮯ ﺑﯿﺠﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺳﯿﻠﯿﻨﯿﻢ ﮐﯽ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺑﮭﯽ ﮐﺎﻓﯽ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺗﺤﻘﯿﻘﯽ ﺭﭘﻮﺭﭨﺲ ‏( ﺟﻦ ﻣﯿﮟ ﺳﮯ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺟﺎﻧﻮﺭﻭﮞ ﭘﺮ ﮨﻮﺋﯽ ‏) ﻣﯿﮟ ﺑﺘﺎﯾﺎ ﮔﯿﺎ ﮐﮧ ﯾﮧ ﺟﺰ ﻭﺍﺋﺮﻝ ﺍﻧﻔﯿﮑﺸﻨﺰ ﺟﯿﺴﮯ ﺳﻮﺍﺋﻦ ﻓﻠﻮ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﻟﮍﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ۔
ﮨﻠﺪﯼ
ﮨﻠﺪﯼ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺗﻮ ﻋﺮﺻﮯ ﺳﮯ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﮐﯽ ﺭﻭﮎ ﺗﮭﺎﻡ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﮨﻮﺭﮨﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﻃﺒﯽ ﺳﺎﺋﻨﺲ ﻧﮯ ﺛﺎﺑﺖ ﮐﯿﺎ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺍﯾﻨﭩﯽ ﺁﮐﺴﺎﺋﯿﮉﻧﭧ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﺑﮭﯽ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﺑﻨﺎﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺍﻭﺭ ﺍﯾﻨﭩﯽ ﻭﺍﺋﺮﻝ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ، ﻣﮕﺮ ﺍﺱ ﺣﻮﺍﻟﮯ ﺳﮯ ﻣﺰﯾﺪ ﺗﺤﻘﯿﻖ ﮐﯽ ﺿﺮﻭﺭﺕ ﮨﮯ۔
ﺳﺒﺰ ﭼﺎﺋﮯ
ﺳﺒﺰ ﺍﻭﺭ ﺳﯿﺎﮦ ﭼﺎﺋﮯ ﺩﻭﻧﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﻓﻠﯿﻮﻧﻮﺋﮉﺯ ﮐﯽ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺑﮩﺖ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ، ﻣﮕﺮ ﺳﺒﺰ ﭼﺎﺋﮯ ﻣﯿﮟ ﺍﯼ ﺟﯽ ﺳﯽ ﺟﯽ ﻧﺎﻣﯽ ﺑﮩﺖ ﻃﺎﻗﺘﻮﺭ ﺍﯾﻨﭩﯽ ﺁﮐﺴﺎﺋﯿﮉﻧﭧ ﺑﮭﯽ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ، ﺟﻮ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﮯ ﺍﻓﻌﺎﻝ ﮐﻮ ﺑﮩﺘﺮ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ۔
ﺍﺱ ﮐﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺳﺒﺰﭼﺎﺋﮯ ﻣﯿﮟ ﺍﻣﯿﻨﻮ ﺍﯾﺲ ﺍﯾﻞ theanine ﺑﮭﯽ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﻮ ﭨﯽ ﺳﯿﻠﺰ ﻣﯿﮟ ﺟﺮﺍﺛﯿﻤﻮﮞ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﻟﮍﻧﮯ ﻭﺍﻟﮯ ﻣﺮﮐﺒﺎﺕ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﮮ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔
ﭘﭙﯿﺘﺎ
ﭘﭙﯿﺘﺎ ﺑﮭﯽ ﺍﯾﺴﺎ ﭘﮭﻞ ﮨﮯ ﺟﺲ ﻣﯿﮟ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﮐﯽ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺑﮩﺖ ﺯﯾﺎﺩ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﺍﯾﮏ ﺍﻧﺰﺍﺋﻤﮯ ﭘﺎﭘﺎﯾﻦ ﺑﮭﯽ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﻮ ﻭﺭﻡ ﮐﺶ ﺍﺛﺮ ﺭﮐﮭﺘﺎ ﮨﮯ۔ ﭘﭙﯿﺘﮯ ﻣﯿﮟ ﭘﻮﭨﺎﺷﯿﻢ، ﻣﯿﮕﻨﯿﺸﻢ ﺍﻭﺭ ﻓﻮﻟﯿﭧ ﮐﯽ ﺑﮭﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ﺟﻮ ﻣﺠﻤﻮﻋﯽ ﺻﺤﺖ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻓﺎﺋﺪﮦ ﻣﻨﺪ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ۔
ﮐﯿﻮﯼ
ﭘﭙﯿﺘﮯ ﮐﯽ ﻃﺮﺡ ﮐﯿﻮﯼ ﺑﮭﯽ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍ ﺟﯿﺴﮯ ﻓﻮﻟﯿﭧ، ﭘﻮﭨﺎﺷﯿﻢ ﺍﻭﺭ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﺳﮯ ﺑﮭﺮﭘﻮﺭ ﭘﮭﻞ ﮨﮯ، ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺳﯽ ﺍﻧﻔﯿﮑﺸﻦ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﻟﮍﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩﮔﺎﺭ ﺧﻮﻥ ﮐﮯ ﺳﻔﯿﺪ ﺧﻠﯿﺎﺕ ﮐﻮ ﻃﺎﻗﺖ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﮐﯿﻮﯼ ﮐﮯ ﺩﯾﮕﺮ ﺍﺟﺰﺍ ﺑﮭﯽ ﺩﯾﮕﺮ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺍﻓﻌﺎﻝ ﮐﻮ ﺩﺭﺳﺖ ﺭﮐﮭﻨﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔
ﭼﮑﻦ
ﭼﮑﻦ ﻣﯿﮟ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺑﯽ ﺳﮑﺲ ﮐﯽ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﯾﮧ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﮐﯿﻤﯿﺎﺋﯽ ﺭﯼ ﺍﯾﮑﺸﻨﺰﺯ ﻣﯿﮟ ﺍﮨﻢ ﮐﺮﺩﺍﺭ ﺍﺩﺍ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺒﮑﮧ ﯾﮧ ﺧﻮﻥ ﮐﮯ ﻧﺌﮯ ﺍﻭﺭ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﺳﺮﺥ ﺧﻠﯿﺎﺕ ﺑﻨﻨﮯ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮭﯽ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﮨﮯ۔
ﺩﺭﺳﺖ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎ ﺧﯿﺎﻝ ﺭﮐﮭﻨﺎ
ﺩﺭﺣﻘﯿﻘﺖ ﺍﻭﭘﺮ ﺩﺭﺝ ﺻﺮﻑ ﺍﯾﮏ ﮨﯽ ﻏﺬﺍ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﻧﮩﯿﮟ ﺩﯾﺘﺎ، ﻏﺬﺍ ﮐﯽ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﻭﺭ ﺭﻭﺯﺍﻧﮧ ﺩﺭﮐﺎﺭ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍ ﮐﺎ ﺧﯿﺎﻝ ﺭﮐﮭﻨﺎ ﺑﮩﺖ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔
ﺍﭼﮭﯽ ﻏﺬﺍ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺍﯾﮏ ﺍﭼﮭﺎ ﺁﻏﺎﺯ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺘﻮ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﺳﮯ ﺗﺤﻔﻆ ﺩﯾﻨﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﺪﺩ ﺩﮮ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔

(Visited 170 times, 1 visits today)

Also Watch